当排便次数比以前少，通常每周少于3次，排便困难，大便干燥量少，排便后大便不清时，可以考虑为便秘。为了健康，及时排便很重要。如果长期便秘，这些有毒毒素会滞留在体内，并可能成为许多严重疾病的根源。那么便秘的危害有哪些呢？赣州华星小编带你了解：

1。影响美观

便秘患者由于粪便在肠道内长期滞留、异常发酵、腐败，会产生大量有害毒素，容易出现粉刺、面部色素沉着、皮疹等。< /p>

2。导致肥胖

毒素引起大肠水肿，下半身血液循环减慢，容易形成梨形身材和肥肚。

3.饮食无味

便秘会使腹部饱胀，引起恶心、厌食、进食无味。

4.神经衰弱

便秘患者可能会出现烦躁、烦躁、失眠等症状。

如何预防便秘？

1.多吃有残留的食物，补充足够的水分

纤维是形成粪便的重要因素，促进排便。纤维能刺激肠道加速蠕动，增加粪便中的水分，使粪便体积扩大。 , 刺激肠道蠕动，使排便顺畅。纤维素就像混凝土中的钢筋，它可以凝固水泥和石头，帮助塑造凳子。

因此，食物不宜吃得太细。确保纤维素占食物体积的 30-50%。同时，一定要喝足够的水，让膳食纤维得到滋润。肠的功能，否则纤维素“堵肠”，会使便秘加重。

2.运动

运动可以刺激肠道蠕动。这很简单。你动你的肠子。我们经常看到医生鼓励胃肠手术后的患者尽快下床。目的是促进肠道蠕动的恢复。 .运动方式没有限制。可以走路、慢跑、做体操，因人而异。总之，一定要保证一定的体力活动。运动前后注意补充水分。

3.良好的排便习惯

人体排便有两个“自然时间段”：一个是早上起床的“站立反射”；另一种是进食后的“胃-结肠反射”。早上起床时，由躺转坐转站，肠道蠕动增加，肠道内会产生巨大的蠕动波，帮助你将大便排出。早餐后，胃和结肠反射明显（胃会告诉大肠快速移动），创造另一个排便“时间”。因此，唤醒自然的肠道反射对改善便秘有事半功倍的效果。

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